الإثنين 14 محرم 1440 / 24 سبتمبر 2018 أسمعنا رأيك أو شكواك أو اقتراحك
#إخبارية_رفحاء #عرعر #طريف #العويقيلة
الأخبار » منوعات » يستخدمها الجيش الأمريكي .. طريقة عسكرية سرية للنوم خلال دقيقتين فقط !
 
يستخدمها الجيش الأمريكي .. طريقة عسكرية سرية للنوم خلال دقيقتين فقط !

يستخدمها الجيش الأمريكي .. طريقة عسكرية سرية للنوم خلال دقيقتين فقط !

12-24-1439 17:04:00 مساءً
إخبارية رفحاء “الأرق”.. مشكلة قد يعاني منها الكثيرون، لكن الجيش الأميركي له تقنية عسكرية سرية في الأساس، تساعد جنوده ينامون خلال دقيقتين فقط.

تقنية النوم السرية

وذكر مؤلف كتاب “الاسترخاء والفوز.. الأداء البطولي” لمؤلفه لويد وينتر، الذي يعود إلى عام 1981، ذلك الأسلوب المثالي الذي يمكن أن يساعدك في النوم خلال 120 ثانية فقط.

وعاد الحديث عن تقنية النوم السرية بعد نشر الكتاب مؤخرًا على الإنترنت، ويقال إن هذه التقنية لديها نسبة نجاح تصل إلى 96% بعد ستة أسابيع من الممارسة.

استرخاء تام لعضلات الوجه

وبشأن الطريقة الأميركية للنوم السريع، فيجب اتباع هذه الخطوات: قم باسترخاء تام لعضلات الوجه، بما في ذلك اللسان والفك والعضلات حول عينيك.
قم بإرخاء كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تسترخي ذراعك العلوية والسفلية من جهة، ثم من الجانب الآخر.

ومن ثم تنفس زفيرًا عميقًا وأرخِ صدرك، وأخيرًا قم بإرخاء ساقيك، بدءًا من الفخذين باتجاه أسفل الساقين.

وبمجرد استرخاء الجسم لمدة عشر ثوان، يجب أن تحاول مسح جميع الأفكار من عقلك.

بحيرة هادئة

وكشف الكتاب عن ثلاث طرق تساعد على ذلك، ما يدخلك في النوم فورًا: الأولى: صوّر نفسك مستلقيًا في زورق على بحيرة هادئة وليس من شيء سوى سماء زرقاء فوقك.

الثانية: صوّر نفسك وأنت تنطوي بكامل جسمك وتتكرفس داخل أرجوحة مخملية قماشية، معلقة داخل غرفة سوداء تماما.

الثالثة: كرر الكلمات: “لا تفكر.. لا تفكر.. لا تفكر” في عقلك لمدة عشر ثوان.

 

 

 

.................................................................................................................................

تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 1119


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في Facebook


التعليقات